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良好的生活習慣、多吃抗氧化和多酚類食物可減緩老化速度
六不要：
1.不要紫外線：紫外線是老化的頭號殺手，平日應養成良好防晒習慣，避免紫外線帶來的傷害。
2.不要過量色素沉澱：色素沉澱會使臉上長斑、變黑、膚色不均及暗沉。除了防晒之外，定期做好美白保養，可避免色素沉澱。
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3.不要尼古丁：抽菸不僅有害健康，且抽菸的人皮膚會過早老化。向尼古丁說不，才能維持健康美麗。
4.不要壓力：找到適合自己的紓壓方法，例如運動、瑜咖、旅遊、看書、聽音樂、看電影、宗教…等。
5.不要反式脂肪酸及甜食：愈來愈多國家嚴格管制反式脂肪酸，要求食品製造商必須在產品上標注是否含有反式脂肪酸。避免攝取的方式，除了少吃油炸類及酥油類食品外，購買市售食品應注意外包裝如標示有「氫化植物油」、「氫化脂肪」 、「精煉植物油」、「人造酥油」、「雪白奶油」或「起酥油」，即含有反式脂肪酸。另甜食會使身體酸化，提早衰老，應盡量少吃。
6.不要過量酒精：適度飲酒對身體健康有幫助，但過量會引起酒精中毒，應注意不要過量飲酒。
六要：
1.要水份：古語說『女人是水做的』，用現代醫學解釋，缺水的女人確實老得比較快。不僅每天應攝取足夠水份，皮膚也應做好保濕，避免老化皺紋。
2.要氧氣：血液中的氧氣充足會使皮膚飽滿紅潤，經常運動的人和不抽菸的人，氣色明顯比較好，因為體內帶氧量充足。
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3.要膠原蛋白：真皮層中的膠原蛋白就像房屋的鋼筋骨架，一旦流失，房子就倒了。失去膠原蛋白支撐的皮膚，會鬆垮老化。皮膚的膠原蛋白很難用口服補充，目前最好的方式是用電波刺激使皮膚自行增生 (即完全無痛電波拉皮Thermage)。
4.要抗氧化物：富含維生素C、E及β胡蘿蔔素的蔬果，如柑橘類、南瓜、彩椒、蕃茄等。
5.要多酚類食物：天然的抗氧化劑如綠茶、葡萄等，實驗證明可防止老化，應多攝取。
6.要多攝取植物性荷爾蒙：荷爾蒙可維持身體青春美麗，但動物性荷爾蒙容易引發癌病變。較安全的方法是攝取植物性荷爾蒙如豆漿、銀杏、花椰菜、山藥等。
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作者: 宋正宇 醫師 文章未經同意請勿複製貼上! 歡迎使用 分享與引用 "連結"
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