ACT 非凡 整形外科 皮膚專科

根據常春月刊報導，『腰圍多一吋，少活3年』！腰圍過大，容易發生心血管疾病。

由於飲食控制只能瘦全身，對於局部的肥胖，如鮪魚肚，必需靠醫學美容方法來雕塑。現代人該如何控制腰圍，維持健康美麗的體態？

Q1：理想的腰圍？

A：理想腰圍：女性＜80公分(31.5吋)；男性＜90公分(35.4吋)

註：身高以公分計，例如身高163公分的女性，理想體 重為51公斤。理想胸圍為86.4公分 (34吋)；理想腰圍為70公分 (27.6吋)；理想腹圍為74.5公分 (29.3吋)；理想臀圍為89.6公分 (35.3吋)；理想上臂圍為24.4公分 ( 9.6吋)；理想小腿圍為34.2公分 (13.5吋)；理想腰臀比為0.78。

此外，衛福部也提出理想BMI值(身體質量指數)、理想腰圍、腰臀比及體脂率，提供國人維護健康的標準。

1.理想腰臀比
腰圍除以臀圍所得的比值則為腰臀比。男性的理想腰 臀比約0.85-0.9；女性約0.7-0.8。模特 兒或藝人可能自我要求到0.7 (俗稱蛇腰)，甚至到0.6 (俗稱蜂腰)。例如一位腰圍25吋的女性，臀圍35吋，則腰臀比為0.71。

2. BMI(身體質量指數)
BMI(身體質量指數)=體重(公斤)／身高(公尺)²。例如 身高163公分，體重51公斤，BMI值為：51／(1.63) ²＝19。理想BMI值應介於18.5 ~24之間。

3.體脂率是一個人身體裡,脂肪所佔的比率有多少

圖2

Q2：脂肪容易囤積在哪些部位？

A：囤積的部位，依性別不同也有些許差異；女性因受女性荷爾蒙影響，脂肪容易囤積在下腹，約為肚臍下兩指寬處，屬於下盤寬的『水梨型』身材。男性脂肪容易囤積在上腹，約為肚臍上五指寬處，屬於中廣凸的『蘋果型』身材。此外，女性的腰、臀(尤其是內側)、大腿內側、大腿外側、上臂內側 (俗稱『蝴蝶袖』) 、小腿內側等，也易囤積脂肪。

Q3：什麼原因造成脂肪堆積？

A：造成身體脂肪囤積的原因有：

1.年紀大代謝變慢，吸收的熱量轉換成脂肪囤積在身體裡。

2.基因：有些人天生脂肪細胞比人多，因此囤積的脂肪也比別人多。這種基因的人通常小時候就是小胖子。

Q4：腰圍縮小的方法？

A：

1.飲食：多吃高纖食物，例如地瓜、蘋果、燕麥、芹菜、竹筍、芭樂、香菇，促進腸道健康。

2.運動：扭腰體操、彼拉提斯、睡前床上操..等。持之以恆練習，可以去除腹部肥胖。

3.醫學美容：腹部電波拉皮、無痛超音波吸脂、LPG都可以使腹部緊實，雕塑曲線。改善腹部鬆弛：用完全無痛電音雙波拉皮緊膚，治療前後效果顯著。

 圖3

Q5：為什麼腰圍減了，肚皮卻鬆鬆的？

A：曾經有一個病人，原本是116公斤，成功減重後，變成70公斤，雖然腰圍減了，但皮膚長期被脂肪撐大，突然沒了脂肪，皮膚顯得特別鬆垮。

像有一些女性生產後腹部皮膚鬆弛，無論怎麼運動瘦身，都沒辦法回復產前的皮膚彈性。這時只能做腹部拉皮讓皮膚變緊實。

Q6：哪些族群的塑身需求最大？

A：30至45歲的女性，大約是五年級後段班至六年級的女性，她們跟四年級以前女性最大的不同是，重視保養和自我享樂。

上一輩女性全心全意投入家庭，相夫教子、養兒育女，大多忽略外表、也不重視自我需求。

但30至45歲世代的女性，社經地位提昇，無論已婚或未婚，都很懂得保養，也懂得『寵愛自己』。

因此當年過三十，身材開始有了走樣的危機，便積極尋求塑身之道。即使生過小孩，也要維持『辣媽』身材，不能變成『歐巴桑』！

再加上媒體和流行文化影響，許多藝人 (如小S) 帶動『辣媽』文化；每年7月的『貢寮海洋音樂祭』和4月的『墾丁春吶』音樂嘉年華，就像巴西嘉年華會一樣，

人們不分年齡，勇於秀出好身材。因此30至45歲的女性，正是塑身需求最大的族群。

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圖1來源:https://goo.gl/noYfwS

圖2來源:https://goo.gl/wJWG8e

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