圖一
老化的頭號殺手?紫外線 防晒美白大作戰
上午十點到二點，是全台紫外線最強時刻。過量紫外線會影響人體健康，甚至引發皺紋、曬傷、白內障、皮膚癌、視覺損害與免疫系統等疾病……
紫外線是皮膚老化的頭號殺手。在台灣四季都應作好防晒工作。
Q：如何「正確防晒」?
A：
(1)1997年七月開始，台灣中央氣象局提供一項每日「紫外線指數」(UVI)報導，如果紫外線指數＞7，當日外出一定要做好防晒 (不是只有擦防晒乳而已)。如果紫外線指數＞10已非常危險，如非必要盡量減少外出日晒。
圖二
(2)選擇防晒品時，一定要看清楚防晒能力指數，例如預防晒黑與抗長波紫外線UVA較有關，所以PA+++(日系規格)或PPD18(歐系規格)是不錯選擇。如果要預防晒紅或晒傷(起水泡)，那麼SPF50是可阻隔97%以上的中波紫外線UVB傷害。
(3)防晒品應在出門前半小時塗抹完畢，除了臉、頸之外，一般人最易忽略頸背、耳朵、下唇、手背、前胸、小腿及禿頭頭皮等處。
(4)防晒品用量不可少，一般應擠出約3公分防晒品，平均每平方公分皮膚應擦2毫克防晒品。簡言之，光臉部防晒品每次用量大約1公克，約半個茶匙量才夠，且每2個小時補一次，現在有標示SPF與PA的粉底，或用專門擦在粉底外層的特殊防晒品，因此不必像以前要卸妝，再擦防晒品的困擾。
(5)罹患白斑、紅斑性狼瘡、日光過敏者、正在長青春痘、或孕婦均不宜晒太陽。
圖三
(6)避免上午十時至下午二時的日晒，此時日光近乎直射，中波紫外線最強，這段時間日光又稱「毒光」，應盡量避免外出。
(7)大家都會注意，愈靠近赤道地區，屬熱帶氣候，日晒愈強；位置愈高、空氣愈稀薄，陽光的傷害也愈大。喜歡登山的朋友，一定要做好防晒準備，一般人容易忽略的地方像滑雪場、雪地、海邊、河邊及柏油路面都是陽光反射線強的地方，撐傘、戴寬邊帽都沒效，一定要擦高防晒係數 (SPF＞50，PA+++)防晒品，且擦的次數及量都要夠，才能達到有效防晒。
(8)外出時穿長袖衣服、戴寬邊帽、撐傘 (有標示抗紫外線材質UPF20)、走騎樓、車窗加貼抗紫外線隔熱紙等，都能避免日光傷害，是既簡單又安全的方法。
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